3 km

Prze***ane ,adrenalina robi swoje. Jak kolega wy***ał wczoraj na rowerze i rozwalił brodę to myśleliśmy ,że to zwykłe zadrapanie zabandażowałem mu cała głowę bo plastrów nie mogłem znaleźć a później o 3 w nocy jednak jechał na szycie .. Natomiast ja jak grałem w piłkę (nożną plażową) rozwaliłem nogę i dopiero po powrocie do domu (po meczu i jakieś [...]

ja w 90 roku zacząłem chodzić do technikum - wyjazd do miasta prawie 30 km ode mnie na 7 albo 8 - w szkole do 15 - 2 godziny przerwy i o 17 - 19:30 trening - powrót ok 21 - na początku 3 razy w tyg a później jeszcze w soboty ale już bez szkoły ale za to od 9- 13. po 2 latach zaczołem dodatkowo jeszcze trenować w domu. Też słyszałem że mi odbiło [...]

Źle spałam#-P nie lubię chodzić spać głodna#-P ---------------------------------------------- Obowodzik dzisiaj8-) * wszystkie ćwiczenia bez przerwy, całość 3 razy, przerwy pomiędzy obwodami 2 minuty. push press prawą ręką x 8 (6 kg) wstępowanie na podwyższenie (ok 40 cm, np ławka) przez 30 sekund push press lewą ręką x 8 (6 kg) mountain climbers [...]

Kuukii - ten klubfitness jest 15 km ode mnie

wasal, roczniki kolo 96-97 bo do ok 7000 zł Silnik 1.4 16v 103 KM.

dziś zaczęłam od treningu nóg. nie wytrzymałam swoich typowych 20 km. zrobiłam 1/3. starałam się utrzymywac tempo przy którym nie mogłabym mówić - szybciej niż zwykle się zmęczyłam. mam pytania 1. jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak [...]

wtorek i środa była przerwa ze względu na pogode.... dzisiaj 30 km spokojna jazda 3,3/h około 3000 kalorii... 35% czasu 133-150 uderzeń na minute... pozdrawiam

Do: Agent00typ zakwasów nie było bo nie pisałem ale od 2-3 tygodni robiłem trasy 3-4 razy w tygodniu takie po 20-30 km więc byłem rozruszany :)

Brakuje mi czasu by pisać tutaj codziennie. Działam jednak sumiennie. W zeszłym tygodniu udało się zrobić wszytstkie zaplanowane treningi: 4 biegowe co dało 29 km i 4 siłowe. Był równiez dzień regeneracji. Deskę przodem udaje się robić po około 30 sekund. Bokiem troszkę dłużej bo między 30 a 45 sekund nawet w 1 serii. Wieczorem postaram się [...]

Ja w maju brałem udział w konkursie odchudzanie. Biegałem dziennie 12-20 km a po południu 2 razy w tygodniu na siłkę jeszcze chodziłem. Dietę solidną trzymałem starałem się nie odwodnić, BCAA i jakoś się udało Spałem po 8 godzin jak suseł, nic nie było mnie w stanie obudzić, picie alkoholu wychodziło mi bardzo ekonomicznie bo po 3 piwach byłem [...]

Właśnie nie miasto, tylko mała miejscowość Nazywa się Wakken, jakieś 30 km od Gent

42 km od ciebie i 20 od rzeszowa, policz sobie Zmieniony przez - slaweh w dniu 2009-09-14 22:56:51

Dzisiaj PULL 2, na tych samych obciążeniach co w sobotę. Może następnym razem coś dorzucę. Sądzę że będzie ok. w niedziele zrobię pomiary i się zobaczy czy wszystko idzie w dobrą stronę czy trzeba przyśpieszyć. Jak nic nie będzie widać na miarze ze się ścina, obetniemy trochę WW w DNT. Jutro Piłeczka na hali, w niedziele PUSH 2 i w sobotę [...]

Kolejny tydzień, kolejne wyniki. Przestałem robić pomiar brzucha nad pępkiem, bo po pierwsze łatwo o błąd pomiaru w tym miejscu (żebra itd) a po drugie to już jest generalnie zbliżone do obwodu pasa. Wyniki 20 czerwca: - waga 78,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 84,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm - obwód brzucha góra (nad [...]

PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA #DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: 184 cm Waga: 98,5 / 98,9 / 99,1 / 97,5 Pas na wdechu: 85,5 / 85,5 / 85 / 85 Fałda brzuszna: b/d / 32 / 30 / 28 Pozostałe Barki: 132 / 133 / 133 / 133 Klata: 122 / 122 / 122 / 122 Talia: 88 / 89 / 88 / 86,5 Pas: 96 / 96 / 95 / 93,5 Dupa: 107 / 108 / 107 / 107 Biceps L: [...]

Bez też dobrze. Na ten przykład biegałem przez 3 tygodnie co dzień i robiłem po 7-8 km ze słuchawkami a tu raz nie wziąłem i wał 2 km przebiegnięte i to cały zdyszany bo nie umiałem tempa złapać bez słuchawek dlatego lepiej bez. Na meczu nikt mi muzyki nie zagra.

cześć Tomek ;) po czym skojarzyłeś ?? co do treningów, wiesz, to że to tam jest wpisane nie znaczy, że to wszystko robię a tak poważnie, często się z czasem nie wyrabiam więc zdarza mi się jakiś trening upuścić/skrócić na razie nie było jeszcze żadnego tygodnia w 100% zgodnego z tym planem i w sumie dobrze :) teraz w święta planuję mocniej [...]

nie mogglismy znalesc tej roboty hahah, z 40km zrobilismy to to jeszcze uj 40km, powiedział bym ze mój znajomy, ale znowu będziecie się śmiać z moich znajomych, to powiem ze osoby z moich okolić we 2 pojechali na zbiory do Hiszpanii autem (dwa przygłupy zresztą, mieli gdzieś po 40-45l, a to było gdzieś z 10 l temu) i po przejechaniu jakiś 200km [...]

7.08 Dzień 12 (czwarty tydz) A. Martwy ciąg 17,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 40kg C1. wypady 10kg C2. uginanie nóg leząc 20kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 2serie 12 powt bieżnia 18min 6,5 km/h rozciąganie Mawashi 9.08 Dzień 13 (tydz czwarty) A. Przysiad z [...]

A co tu opowiadac, przezycie nie z tej ziemi. W sumie to sam sie zdziwilem, ze stresu nie mialem bo myslalem, ze bede posrany. Skacze na 3 wiec nie ma co sie zastanawiac i lecisz 200+ km na h przez jakies 50 sek (skok z 4000m), zimno strasznie i oddychac tylko nosem mozna bo powietrze zatyka :-) Nastepnie wpadasz w chmury i czujesz szarpniecie i [...]